Já parou para refletir sobre o que é viver de maneira saudável pra você? Algumas pessoas associam à prática de exercícios, outras acreditam que seja passar longos momentos imune às doenças. A verdade é que essa resposta é bastante individual e pode variar de acordo com as experiências pessoais de cada um. Apesar disso, uma certeza prevalece: cada vez mais, viver de forma saudável não se limita apenas ao bem-estar físico, mas também abrange questões mentais e emocionais, que influenciam diretamente na nossa rotina.
Nesse contexto, a aromaterapia ganha destaque como uma prática valiosa, capaz de reduzir a ansiedade e colaborar para uma melhor qualidade de vida.

Mas afinal, o que é a aromaterapia?

É uma prática milenar que utiliza óleos essenciais naturais extraídos de plantas para promover o equilíbrio e o bem-estar do corpo, mente e emoções. Devido aos benefícios comprovados e à sua abordagem natural para cuidar da saúde e do bem-estar, essa prática tem ganhado cada vez mais adeptos pelo mundo todo. Recentemente, um estudo realizado nos Estados Unidos mostrou que idosos expostos à aromaterapia tiveram melhora cognitiva de 236%! E esse é só um dos benefícios dessa prática. Neste artigo, vamos te contar como a aromaterapia funciona, suas principais aplicações e como ela pode contribuir para amenizar as questões psicoemocionais que tanto nos atrapalham durante a noite e nos dispersam durante o dia, como a ansiedade e estresse.

Como fazer o uso da aromaterapia?

Para extrair o maior potencial de benefícios dos óleos essenciais na aromaterapia, é recomendado que ela seja realizada por meio da inalação. Na prática, funciona assim: quando os óleos são inalados, os aromas essenciais estimulam o sistema olfativo, enviando sinais para parte do cérebro associada às emoções. Isso desencadeia reações fisiológicas e emocionais, que podem ser relaxantes, revigorantes ou estimulantes, dependendo do óleo utilizado.

Nesse sentido, para utilizar a aromaterapia por meio da inalação, os difusores iônicos são uma opção eficaz e prática de aproveitar os benefícios. Os difusores têm a função de vaporizar os óleos essenciais, permitindo que se dispersem no ar em forma de microgotas. Essas partículas aromáticas carregam as propriedades terapêuticas dos óleos essenciais, que serão inaladas, proporcionando os benefícios associados a cada essência. Caso queira conhecer mais sobre os difusores iônicos, clique aqui.

4 óleos essenciais para amenizar a ansiedade

A aromaterapia oferece uma vasta gama de óleos essenciais, cada um com suas propriedades únicas e objetivos específicos. Nosso foco é destacar aqueles que têm eficácia comprovada em promover a calma e o equilíbrio emocional, sendo aliados valiosos para minimizar a ansiedade e seus sintomas.

1. Lavanda
   O óleo essencial de lavanda é um dos mais populares e versáteis, é nosso coringa da aromaterapia. Ele é muito conhecido por suas propriedades relaxantes, onde seu aroma suave age especialmente em momentos de tensão e agitação. Qualquer pessoa que esteja em busca de alívio do estresse cotidiano e que deseja promover uma sensação de tranquilidade e bem-estar pode utilizá-lo, incluindo gestantes, crianças e idosos.
   
2. Camomila romana
   A camomila romana possui efeitos sedativos e calmantes, sendo uma excelente escolha para reduzir a ansiedade e promover um sono mais tranquilo. Possui um aroma doce e suave, que ajuda a amenizar os sentimentos de nervosismo e agitação, proporcionando uma sensação de conforto emocional. O óleo essencial de camomila romana é indicado para pessoas que enfrentam ansiedade relacionada ao nervosismo, estresse ou insônia. É um óleo essencial seguro e suave, podendo ser utilizado por qualquer pessoa.
   
3. Cedro
   A fragrância amadeirada e reconfortante do óleo essencial de cedro desperta a sensação de estar cercado pela natureza, criando uma conexão profunda com o ambiente natural. Ao inalá-lo, podemos experimentar uma sensação de paz interior, reduzindo a ansiedade e a agitação emocional, enquanto suas propriedades sedativas e calmantes proporcionam um efeito relaxante no corpo e na mente. Também é indicado para pessoas que estejam buscando equilíbrio emocional, mas seu uso não é recomendado durante a gravidez.
   
4. Laranja doce
   O óleo essencial de laranja doce traz mais disposição e eleva ânimos, afastando sentimentos de melancolia e promovendo sensações de felicidade. Seu aroma doce e reconfortante é indicado para criar um ambiente acolhedor e relaxante, tornando-o adequado principalmente para momentos de descanso e autocuidado. Por ser bastante suave, é indicado para crianças e gestantes, a partir do terceiro mês de gestação (antes disso, não é recomendado o uso).

Na Graça de Dormir, acreditamos que uma rotina de bem-dormir, aliada à aromaterapia, pode trazer benefícios significativos para sua saúde e bem-estar geral. Por isso, temos o prazer de oferecer todos os óleos essenciais citados neste artigo, junto aos difusores iônicos. Para saber mais sobre eles, clique aqui.

Queremos que cada noite seja um momento de cuidado, onde você possa se conectar cada vez mais consigo mesmo. Faça parte dessa jornada de bem-dormir e descubra como os óleos essenciais podem ser seus aliados em busca de uma vida mais saudável e tranquila.